Seksualinis aktyvumas yra svarbus kokybiško gyvenimo komponentas. O seksui ir emociniam ryšiui su partneriu įtaką gali daryti medicininės ir ne medicininės problemos. Svarbi gera sekso kokybė, bet gera seksualinė sveikata priklauso ir nuo profilaktikos. O kas gali sugadinti seksualinį gyvenimą?

Savo norų neišsakymas
Nors pradėdami seksualinį gyvenimą tiksliai nežinome ko norime, kai tą sužinome, turime to prašyti. Negalite tikėtis, kad partneris skaitys jūsų mintis. Jei miegamajame tylite apie savo seksualinius poreikius ir norus, paslaugos sau tikrai nepadarote. Seksualinė laimė priklauso nuo jūsų gebėjimo kalbėti apie juos. Jei bijote paprašyti partnerio to, ko norite, pabandykite suprasti kodėl. Nors ne visi jaučiasi taip patogiai, kad laisvai galėtų kalbėtis apie seksą, tačiau to priežastis verta išsiaiškinti.

Pasimatymai nėra jūsų prioritetas
Jei turite partnerį, ypač, jei santykius palaikote ilgą laiką, tada žinote kaip svarbu išlaikyti santykius gyvus. Tai reiškia, jog pasimatymai su partneriu yra prioritetas, net jei turite ir kitų atsakomybių. Juk tos atsakomybės niekur nedings, kol pabaisite vakarienę tiesa? Be to, naudodami pasimatymus sekso planavimui įsipareigojate puoselėti intymų gyvenimą. Žmonės, kurie planuoja seksą, yra dažniau seksualiai patenkinti, nei tie, kurie to nedaro. Gyvenimas sudėtingas, todėl seksui kartais nelieka laiko. Nors sekso planavimas teoriškai neatrodo seksualus, turėtumėte elgtis su savo seksualiniu gyvenimu pagarbiai ir skirti jam laiko.

Nesirūpinate savo sveikata
Seksas vakuume neegzistuoja. Jis gali egzistuoti tik tada, kai jūsų kūnas ir protas yra sveiki. Tam, kad galėtumėte mėgautis seksualiniu gyvenimu, turite pasirūpinti savo kūnu. Seksualinis aktyvumas, susijaudinimas, erekcija, ejakuliacija ir orgazmas keičia kūno nervų sistemą. Kai žmogaus sveikata prasta, suprastėja ir jo seksualinis gyvenimas. Kasdienė mankšta, sveika mityba ir profilaktika padės išlaikyti puikią sveikatą.

Ignoruojate seksualinę disfunkciją
Yra daugybė priežasčių, kodėl žmogus pasižymi seksualine disfunkcija. Vienos priežasties tam tiesiog nėra. Ją gali sukelti medicininės bėdos, vaistai (ypač antidepresantai, be to, pacientai, sergantys depresija ir taip nepasižymi susidomėjimu seksu). Pasikalbėkite apie tai su jus gydančiu gydytoju. Nors medicininės problemos labai dažnai gadina seksualinį gyvenimą, jūsų gydytojas gali pasiūlyti sprendimų.

Susitaikėte su skausmu lytinių organų srityje ar skausmingu seksu
Maždaug 75% moterų sako patyrusios skausmą sekso metu. Ir deja, žmonės apie tai nekalba. Skausmą sekso metu dažnai sukelia endometriozė, vaginizmas ir vaginitas, anatominiai partnerių nesutapimai, vaginos sausumas, sumažėjęs libido ir dar daugiau priežasčių. Su skausmu dažnai ateina ir baimė, nerimas ir sukietėja dubens raumenys. Nors skausmą palengvinti gali sekso žaislai, neturėtumėte jo ignoruoti. Apie tai privalote pasikalbėti su savo gydytoju.

Nuvertinate meilę sau
Mylėti save nėra lengva. Kultūroje, kuri diktuoja koks turi būti grožis, meilė sau tampa sudėtingu iššūkiu. Tačiau prieš mylėdami ką nors kitą, turite pamilti save. Prastas savęs vertinimas, mažas pasitikėjimas savimi ir nedžiuginantis vaizdas veidrodyje gali sumažinti libido ir seksualumą. Aerobikos pratimai gali sustiprinti raumenis ir libido. Tam tikros dvasinės praktikos gali padėti pakelti pasitikėjimą savimi, kuris būtinas sveikam seksualumui.

Nors niekas negarantuoja, kad visos jūsų intymios akimirkos bus nepakartojamos, vengdami to, kas jas gadina padėsite sau ir partneriui. Gyvenate tik kartą, tai reiškia, jog turite tik vieną seksualinį gyvenimą, todėl pasistenkite dėl jo ir savęs.